海龟，体长100-130cm
一般头宽约15cm，头部具有对称的鳞片，前额鳞1对，眶后鳞4对
吻短，颌不钩曲
背部角板呈平铺状排列，颈角板1块短宽
椎角板5块呈不规则六角形；两侧突出与肋角板交叉排列
肋角板每侧4块；中间两块较大
缘角板每侧11块
臀角板较相邻的缘角板略大
背甲的棱不明显，后缘略呈锯齿状，腹甲较平坦，每侧甲桥处有下缘角板4块，腹面前端具1块较小的呈倒三角形的间喉角板，沿中线左右两侧成为对排列着喉角板、肱角板、胸角板、腹角板、股角板及肛角板
四技呈鳍足状，被有大鳞，前肢明显长于后肢，内侧各具1爪，幼体有时2爪
雄性的爪大，呈弯钩状
尾短；雄性尾较长
背部暗绿色、橄榄色或褐色，角板杂有黄白色放射斑纹
腹部黄色
1:手持哑铃放在身后，掌心朝后，胳膊不动，然后卷腕
(反复练习) 2:卷千斤棒，就是在一个木棍上用绳子吊一个重物,然后双手前平举,通过卷棒将重物吊起来，再放下
(反复练习)下面的这就是教程了，完美手臂十部操： 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2—3秒
双手旋转收回
目的是锻炼内臂，使之结实
（10 —20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放松收回
对改善内臂的松弛十分有效
(5—10次)． 3
使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起
（左右各3—4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开
这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称
(15—20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状
动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂
（8—10次）这组动作（1—5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性
对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双 臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力
此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃（2
5磅—5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来
重量的选择要应人而异，量力而行
如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数
6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感
（8—12次） 7．肩侧推举
双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回
此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体
（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回
（8—10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直
（8— 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸
（8—10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉
同时所有动作都应慢速完成
为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态
回顾一下其他体育器材就知道了。现在还有人用木拍打网球和羽毛球吗？那怕它的手工及原料顶尖，也只是用于对历史的缅怀。
台球杆木材硬度对球技的发挥是有影响的，硬度和弹性是不成正比的。所以在挑选台球杆时，需要根据你个人打球习惯来决定球杆的软硬度，那么具体我们应该进行挑选
1.硬度
硬度与木材本身的纤维结构有关，纤维结构越紧密，木材的硬度也就越大。硬度与弹性不成正比，硬度高的木材不一定弹性好，同样硬度低的木材不一定就没弹性。
2.瞬间偏移概念
所谓瞬间偏移就是当给予母球一个大力打击并下强塞时, 母球并非沿着与球杆的并行线方向跑去, 而会因下塞的关系产生偏移, 下右塞则偏左, 反之则偏右! 球杆前枝软硬与瞬间偏移有着密切的关系, 前枝木质越硬, 产生偏移越大, 反之则小。瞬间偏移概念说明：木质较软的球杆，下塞时瞬间偏移量小，因此容易掌握。但高手大多喜欢用硬度高的球杆，因为瞬间偏移正好被利用于走位。
3.球杆软硬如何选择?
木质偏软的球杆，加塞效果好;瞬间偏移相对较小，母球容易控制;不足的是发大力击打远距离球时，会因前枝瞬间变形较多而不够稳定。偏硬调的球杆塞力差一些，下塞偏移量相对较大，母球不容易控制，但胜在准度高(容易把目标球打进)。球杆的软硬要适中，根据个人打球习惯选择合适的软硬度。如果你是力量型的球手，那在选择球杆时，应选择前肢硬一点的;如果是细腻型选手，则应该选择前肢软一点的。
原则上，前蹄尖抬起的高度
应达到另一侧站立
前肢管部中段位置。
