干煸鸡柳肉的做法
1.鸡柳肉取出稍解冻，（不必完全解冻哦这样才好切的整齐哦）
2.加入老抽，十三香，料酒，自然，鸡精，盐巴、白醋翻搅均匀，使每天鸡柳肉都充分沾上味道，并放置30分钟以上，中途记得翻搅一下使其充分入味哦
3.热锅冷油，放入鸡柳肉煸炒，
4.快速翻搅均匀
5.炒至鸡柳肉散开即可
6.装盘，铺上一层番茄酱即可
鸡胸肉一块、土豆一个、蒸肉米粉一包、油适量、葱姜蒜适量、生抽适量、耗油适量、料酒适量
1、首先，将材料准备好。
2、然后，土豆切成块，鸡胸肉切小块。
3、然后，切好的鸡胸肉用配料腌制。
4、鸡胸肉腌制好后加入蒸肉米粉，用筷子拌匀。
5、土豆块放入油锅中。
6、放入蒸锅，大火蒸30分钟。
7、最后，鸡胸肉完成。
主料
鸡胸肉一块 鸡蛋清1个
胡萝卜一个 西兰花半个
黑胡椒少许 蚝油少许
蜂蜜少许 地瓜一个
鸡胸肉健身餐的做法步骤
1. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
2. 补上腌制的图
3. 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
5. 煎白一面就翻面，反复几次即可
6. 出锅
7. 吃的时候加点海盐和黑胡椒
8. 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9. 担心碳水不够的可以加烤地瓜
10. 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味
